스트레스형 타입이라면, 우선 인정부터 해보는게 좋습니다.
"아, 나는 스트레스 받으면 먹거나 무기력해지는 타입이구나."
이걸 인정해야 진짜 해결 방법이 보입니다. 중요한 건 스트레스를 '먹는 걸로 풀지 않는 루틴'을 하나라도 만드는 거예요.
예를 들어,
•
심호흡 1분 / 스트레칭 5분 / 명상 3분
•
밖으로 나가서 햇빛 쐬기 / 따뜻한 차 한 잔 마시기
이런 행동들을 ‘내가 힘들 때 꺼내 쓸 수 있는 리스트’로 만들어두는 겁니다.
그리고 정말 추천하고 싶은 건 감정 일기 쓰기예요.
오늘 언제 힘들었는지, 왜 그런 감정이 들었는지, 그걸 쓰는 순간 머릿속에 뭉쳐있던 스트레스가 확 풀리는 경험 하게 될 거예요.
마지막으로, 운동도 스트레스형에게는 무조건 부드럽고 편한 걸로 시작해야 해요. 억지로 힘든 거 하지 말고, 좋아하는 음악 들으면서 가볍게 걷기 / 요가 등 가벼운 활동도 추천합니다.
이건 내 마음을 달래는 거라고 생각해도 좋습니다.
코치님의 한 마디
스트레스형인 사람들 대부분 본인이 의지가 약하다고 자책하는 경우가 많습니다. 근데 진짜 문제는 의지가 아니라 스트레스 해소법이 없다는 거예요.
이제부터는 음식을 대신할 ‘내 스트레스 해소 루틴’을 하나씩 만들어가는 건 어떤가요? 일정한 루틴이 생기면, 먹는 것도, 운동도 천천히 따라오게 되어 있어요.
너무 조급해하지 말아요! 충분히 잘하고 있습니다.
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