운동 부족형 타입은

운동 부족형 타입이라면 처음부터 헬스장 등록하거나 러닝부터 시작하는 건 추천하지 않아요.
오히려 그게 부담돼서 3일 하다 포기하는 경우가 많거든요. 운동이 아니라 조금 더 움직이기로 목표를 잡아보세요.
하루 만보 걷기 이런 거 필요 없고, 5천보 부터 천천히 시작해도 충분해요. 일상에서 할 수 있는 작은 움직임을 늘리는 게 훨씬 효과적이에요.
예를 들어,
엘리베이터 대신 1~2층 정도는 계단 이용해보기
정류장 하나 일찍 내려서 5분만 더 걷기
앉은 지 1시간 넘었다면 일어나서 스트레칭 2분 하기
이런 사소한 습관들이 쌓이면,
진짜 어느 순간부터 몸이 알아서 ‘움직이자’고 말하는 날이 와요. 그리고 ‘하루 10분만 해보자’는 마음으로 운동을 시작해보세요. 10분이 되면 "어? 조금만 더 해볼까?" 싶어지고, 그렇게 운동 루틴이 만들어지는 겁니다.
마지막으로 기록의 힘을 절대 무시하지 마세요. 매일 걸음 수나 운동한 걸 가볍게 메모해보면 내가 나 자신을 ‘움직이는 사람’으로 조금씩 바꿔가는 게 눈에 보일 거예요.
코치님의 한 마디
처음부터 완벽하게 하려고 하지 마요.
운동은 '잘하는 사람'이 아니라 '꾸준히 하는 사람'이 이기는 게임이에요. 하루 5분, 10분이라도 내가 움직였다는 그 자체가 진짜 값진 거예요.
작게 시작하고, 스스로 칭찬해주는 거 잊지 말아요.