Jika Anda termasuk tipe yang mudah stres, hal pertama yang sebaiknya dilakukan adalah mengakui hal tersebut.
"Saya memang tipe orang yang kalau stres suka makan atau jadi tidak bersemangat."
Mengakui hal ini adalah langkah awal untuk menemukan solusi yang tepat. Yang paling penting, coba ciptakan rutinitas yang bisa meredakan stres tanpa makan.
Contohnya:
โข
Tarik napas dalam selama 1 menit / stretching 5 menit / meditasi 3 menit
โข
Keluar untuk berjemur / minum teh hangat
Buatlah daftar aktivitas seperti ini yang bisa Anda lakukan kapan pun merasa lelah atau tertekan.
Saya juga sangat merekomendasikan menulis jurnal perasaan.
Tuliskan kapan Anda merasa berat hari ini, dan kenapa perasaan itu muncul. Begitu ditulis, beban di kepala akan jauh lebih ringan.
Terakhir, kalau soal olahraga, untuk tipe stres sebaiknya mulai dari aktivitas yang lembut dan nyaman. Tidak perlu memaksa diri, cukup jalan santai sambil dengar musik atau coba yoga ringan.
Anggap saja ini sebagai waktu untuk menenangkan hati.
Pesan dari Coach
Banyak orang tipe stres sering menyalahkan diri sendiri dan merasa kurang punya niat.
Tapi sebenarnya masalahnya bukan pada niat, melainkan karena belum punya cara untuk mengatasi stres.
Mulai sekarang, mari coba bangun rutinitas meredakan stres tanpa makan. Kalau sudah punya rutinitas, soal makan dan olahraga pun akan mengikuti dengan sendirinya.
Jangan terburu-buru, Anda sudah melakukannya dengan baik kok.
Balik ke halaman sebelumnya