Tipe Kurang Gerak

Jika Anda termasuk tipe yang kurang bergerak, sebaiknya jangan langsung mendaftar gym atau mulai lari.
Itu justru bisa terasa berat dan sering kali berhenti dalam tiga hari. Lebih baik target awalnya adalah "bergerak sedikit lebih banyak".
Anda tidak perlu langsung berjalan 10.000 langkah per hari, mulai dari 5.000 langkah saja sudah sangat baik. Menambah gerakan kecil dalam aktivitas sehari-hari justru lebih efektif.
Contohnya:
โ€ข
Gunakan tangga untuk 1-2 lantai, daripada naik lift
โ€ข
Turun satu halte lebih awal dan berjalan kaki tambahan 5 menit
โ€ข
Jika sudah duduk lebih dari 1 jam, berdiri dan lakukan peregangan selama 2 menit
Kebiasaan kecil seperti ini jika dikumpulkan, tubuh Anda akan mulai terbiasa dan suatu hari akan berkata, "Ayo bergerak!"
Cobalah mulai dengan berpikir "hari ini 10 menit saja". Setelah 10 menit, Anda mungkin akan merasa, "Hmm, sedikit lagi deh". Begitu terus, lama-lama rutinitas olahraga akan terbentuk.
Dan jangan pernah remehkan kekuatan mencatat. Cukup catat langkah kaki atau aktivitas olahraga setiap hari, maka Anda akan melihat perubahan menjadi "orang yang aktif bergerak".
Pesan dari Coach
Anda tidak perlu sempurna dari awal.
Dalam hal olahraga, yang menang adalah orang yang terus konsisten, bukan yang paling hebat.
Bahkan jika hanya 5 atau 10 menit, fakta bahwa Anda sudah bergerak hari ini adalah pencapaian besar.
Ingatlah untuk mulai dari hal kecil dan jangan lupa beri diri Anda pujian.