如果您屬於壓力型，建議您先試著承認這一點。
「啊，原來我是一遇到壓力就想吃東西或變得沒動力的人啊。」
只有先承認，才能找到真正的解決方法。關鍵在於，至少要有一個「不靠吃來解壓的習慣」。
舉例來說：
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深呼吸1分鐘 / 伸展5分鐘 / 冥想3分鐘
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出門曬曬太陽 / 喝杯熱茶
把這些行動整理成「我覺得辛苦的時候可以拿來用的清單」，隨時拿出來看看。
另外，非常推薦您試試寫情緒日記。
記下今天什麼時候覺得辛苦，為什麼會有那樣的感覺。光是寫下來，腦袋裡亂成一團的壓力就會瞬間釋放。
最後，運動對壓力型的人來說，一定要從柔和且輕鬆的運動開始。別勉強自己做困難的運動，像聽著喜歡的音樂散步、瑜珈這些都很適合。
請把這些當成在安撫自己的心靈就好。
教練的話
很多壓力型的人總是責怪自己「是不是我太沒意志力了」。
但其實，真正的問題不是意志力，而是缺乏解壓的方法。
從現在開始，一起來建立「不靠吃來解壓的習慣」吧？只要有了固定的解壓方法，吃的問題和運動習慣自然就會跟著來。
別太著急，您已經做得很好了！
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