運動不足型類型

如果您屬於運動不足型,建議您不要一開始就報名健身房或直接開始跑步。
這樣反而會讓人有壓力,三天後就放棄的情況很多。請先把目標放在「讓自己多動一點」上。
您不需要一天走一萬步,從五千步慢慢開始就很好了。把日常生活中的小動作增加,反而更有效。
舉個例子:
搭電梯時,嘗試爬1~2層樓梯看看
提早一站下車,多走5分鐘
坐著超過1小時,就起來拉筋2分鐘
這些小習慣一旦累積起來,真的有一天身體會自己告訴您「動一動吧」。
還有,不妨用「今天就試試運動10分鐘」這樣的心態開始。做到10分鐘後,您也許會想著「再多一點吧」,這樣運動習慣自然就養成了。
最後,請相信記錄的力量。每天簡單記下步數或運動內容,您會發現自己正在慢慢變成「會動的人」。
教練的話
真的不用一開始就做到完美。
運動這件事,不是「做得好的人」贏,而是「能持續的人」最後贏。
哪怕只是5分鐘、10分鐘,今天我有動起來,這本身就是非常有價值的事。
請記得,從小地方開始,並且好好誇獎自己。