Artikel ini disusun berdasarkan hasil survei yang dilakukan kepada anggota tim BurnFit.
Mungkin banyak yang berpikir bahwa orang-orang yang bekerja untuk BurnFit akan lebih disiplin dalam mengelola pola makan dan olahraga dibandingkan orang lain. Namun, kenyataannya tidak semudah itu. Dalam artikel ini, kami akan berbagi bagaimana tim yang mengembangkan aplikasi olahraga ini benar-benar mengelola pola makan mereka dalam kehidupan nyata.
Sedikit bocoran, sebagian besar anggota tim tidak menerapkan "pola makan ketat". Ketika lembur, keinginan untuk makan camilan malam sangat besar, dan ketika berkumpul dengan teman atau rekan kerja, sulit menolak pizza atau ayam goreng.
Banyak pengguna BurnFit juga mungkin mengalami kesulitan dalam menjaga pola makan dan olahraga secara sempurna. Semoga artikel ini bisa menjadi sumber inspirasi dan memberikan tips praktis yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Jadi, bagaimana sebenarnya tim BurnFit mengatur pola makan mereka? Yuk, kita cari tahu bersama!
Kisah Nyata Pola Makan Tim BurnFit
Perkenalan Diri
Marketer D (30-an / Berolahraga 7 bulan)
Saya mulai menemukan kesenangan dalam berolahraga. Musim panas lalu, saya menjalani diet tinggi protein selama 3 bulan. Namun, karena saya sudah menikah, sulit untuk makan menu yang berbeda dengan istri saya. Saat ini, saya lebih fleksibel dengan makan lebih banyak daging sambil menyeimbangkannya dengan olahraga.
Developer H (30-an / Tidak Berolahraga)
Saya hanya melakukan yoga atau squat di rumah. Baru-baru ini, saya mulai mengontrol pola makan dengan ketat menjelang pernikahan saya. Namun, sulit rasanya ketika melihat suami saya menikmati burger di depan saya!
Planner H (30-an / Berolahraga 10 tahun, Mantan Pelatih)
Sejak mulai latihan beban, saya merasa mendapatkan kehidupan baru. Saat berusia 20-an, saya bertubuh kurus, jadi saya sangat ketat dalam mengatur pola makan untuk menambah massa otot. Namun, akhir pekan adalah tantangan besar karena keluarga saya suka menikmati makanan lezat dan minum alkohol.
Developer J (30-an / Berolahraga 6 bulan)
Saya suka olahraga yang menggunakan bola. Setelah menikah, waktu saya terbatas, jadi saya berusaha berlari di waktu luang saya! Saya tidak mengikuti diet khusus, tetapi saya sesekali makan salad dan mencoba mengonsumsi makanan Korea.
Marketer B (30-an / Berolahraga 2 tahun)
Saya makan bebas untuk sarapan dan makan siang, tetapi mengontrol makan malam dengan salad atau sereal ringan.
Desainer S (30-an / Berolahraga 4 tahun)
Saya suka olahraga yang menyenangkan. Saya melakukan latihan beban, futsal, dan lari. Saya pencinta kuliner, jadi tidak menjalani diet tertentu, tetapi karena berat badan saya bertambah, saya berusaha mengurangi porsi makan malam.
PO V (30-an / Berolahraga 10 tahun)
Saya mencari metode olahraga yang berkelanjutan. Dulu, saya menjalani diet ketat saat mempersiapkan kompetisi, tetapi sekarang saya lebih fleksibel. Jika saya makan terlalu banyak sehari sebelumnya, saya akan mengontrol asupan makanan secara ketat keesokan harinya.
Tim anggota BurnFit masing-masing memiliki cara mereka sendiri untuk mengatur pola makan. Namun, menjaga pola makan secara konsisten setiap hari bukanlah hal yang mudah.
Terutama pada akhir pekan, godaan untuk menikmati makanan lezat, acara minum bersama, atau makan bersama keluarga membuat sulit untuk tetap disiplin dalam menjalankan pola makan.
Lalu, kapan momen tersulit bagi para anggota tim dalam menjaga pola makan mereka?
Tantangan Terbesar dalam Menjalani Pola Makan
Marketer D (30-an / Berolahraga 7 bulan)
Sebagai seseorang yang sudah menikah, tantangan terbesar bagi saya adalah makan terpisah dari istri saya. Saya makan dada ayam, sedangkan istri saya makan ayam goreng. Saat itu, saya berkata pada diri sendiri, 'Saya sudah tahu rasanya. Lebih baik menunggu sampai saya benar-benar tidak bisa menahannya.' Ajaibnya, semakin lama saya bertahan, semakin mudah untuk mengendalikan keinginan itu. Sekarang, saya bahkan menonton istri saya makan seperti sedang menonton mukbang untuk merasa puas secara tidak langsung.
Developer H (30-an / Tidak Berolahraga)
Menjelang pernikahan, saya benar-benar menjaga pola makan saya dengan ketat. Namun, tantangannya adalah suami saya sering makan burger di depan saya, memasak mi instan, dan selama Hari Valentine serta White Day, seluruh kota dipenuhi dengan cokelat. Saya mencoba membatasi asupan karbohidrat, tetapi akhirnya saya tetap tidak bisa menahan diri untuk makan sepotong cokelat. (Tapi setidaknya saya berhasil menahan yang lainnya!)
Developer J (30-an / Berolahraga 6 bulan)
Saat berusia 20-an, saya kesulitan menjaga pola makan karena sering berkumpul dengan teman-teman di acara minum. Saat berusia 30-an, tantangan terbesar saya adalah makan bersama keluarga. Makan sendirian di meja makan keluarga terasa sulit, jadi saya mencari solusi yang lebih realistis dengan mengganti satu kali makan sehari dengan salad atau dada ayam. Oh, dan tantangan terbesar setelah menjadi ayah adalah menahan diri dari 'ayam goreng dan bir setelah anak tidur.' Ketika istri saya hamil, kami sering makan tteokbokki bersama pada pukul 3 pagi dan mengonsumsi camilan larut malam. Itu adalah masa tersulit dalam menjaga pola makan saya.
PO V (30-an / Berolahraga 10 tahun)
Tantangan terbesar dalam menjaga pola makan saya adalah pada Jumat dan Sabtu malam. Ketika akhir pekan tiba, tekad saya melemah, dan satu gelas bir dengan makanan berkalori tinggi menjadi sulit dihindari. Selain itu, saat bertemu teman yang sudah lama tidak saya temui, saya cenderung makan dan minum lebih banyak karena merasa senang. Di sisi lain, ketika bertemu dengan orang yang kurang akrab, saya tanpa sadar minum lebih banyak untuk mencairkan suasana. Akibatnya, banyak kali saya gagal menjaga pola makan saya.
Meskipun setiap orang menghadapi tantangan yang berbeda, ada satu kesamaan utama: mereka memilih fleksibilitas daripada kesempurnaan. Alih-alih memaksakan diri untuk secara ketat mengikuti pola makan, mereka menemukan cara yang lebih realistis dan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
Terkadang, menikmati makanan lezat dan mengurangi stres juga bisa menjadi bagian penting dari menjaga kesehatan secara berkelanjutan.
Sekarang, kami akan memperkenalkan beberapa tips pola makan yang telah diterapkan oleh anggota tim BurnFit! Jika ada yang cocok dengan Anda, jangan ragu untuk mencobanya!
Tips Mengatur Pola Makan dari Tim BurnFit
Marketer D (30-an / Berolahraga 7 bulan)
Konsistensi lebih penting daripada kesempurnaan!
Awalnya, saya mencoba makan salad untuk makan siang dan dada ayam untuk makan malam, tapi akhirnya malah makan berlebihan di acara tertentu. Sekarang, saya makan tiga kali sehari dengan pola makan sehat dan sesekali memberi kebebasan pada diri sendiri. Pelatih saya berkata, "Sekali makan banyak tidak masalah, yang penting kembali ke jalur sehat.
Developer H (30-an / Tidak Berolahraga)
Camilan sehat untuk mengurangi rasa lapar!
Saya selalu membawa kacang-kacangan atau susu kedelai. Jika ingin makan nasi atau mie, saya menggantinya dengan tahu tumbuk atau mie tahu untuk mengurangi asupan karbohidrat.
Planner H (30-an / Berolahraga 10 tahun, Mantan Pelatih)
Buat makanan sehat lebih nikmat!
Agar tetap bisa menjalani pola makan sehat, makanan harus tetap enak. Saya membumbui dada ayam dengan bawang putih atau mencoba berbagai resep agar lebih menarik. Merencanakan makanan sebelumnya juga sangat penting agar tidak tergoda memesan makanan cepat saji.
Developer J (30-an / Berolahraga 6 bulan)
Disiplin di hari kerja, fleksibel di akhir pekan!
Sebagai pekerja kantoran, sulit untuk selalu makan sehat setiap hari. Jadi, saya menjaga pola makan ketat di hari kerja dan lebih fleksibel di akhir pekan. Pola makan terbaik adalah yang bisa dipertahankan dalam jangka panjang.
Pola Makan Anda Sudah Cukup Baik!
Para pengguna BurnFit! Tidak perlu terlalu keras pada diri sendiri dalam mengatur pola makan.
Kadang-kadang, Anda mungkin tidak bisa sepenuhnya mengikuti rencana makan, tetapi yang penting adalah Anda bisa kembali ke jalur yang benar dan tetap berusaha konsisten.
Bahkan tim yang mengembangkan aplikasi olahraga BurnFit pun tidak sempurna dalam menjalani pola makan, tetapi mereka menemukan metode yang sesuai untuk menjaga kesehatan mereka.
Jadi, jangan terlalu keras pada diri sendiri!
BurnFit selalu mendukung perjalanan kesehatan Anda!
Pesan Dukungan untuk Pengguna BurnFit
•
Mencapai sesuatu melalui olahraga dan pola makan memang luar biasa, tetapi hanya dengan memulai dan terus melangkah, Anda sudah melakukan hal yang hebat! Anda yang saat ini berusaha menjaga kebiasaan ini benar-benar luar biasa!
•
Menjaga konsistensi itu sulit. Kami sangat menghormati Anda yang tetap menjalani olahraga dan pola makan dengan tekun. Tetap semangat!
•
Kami tahu betapa sulitnya menjaga pola makan dan berolahraga. Tetapi percayalah, suatu hari Anda akan mencapai tujuan Anda, dan saat itu, kebiasaan ini akan terasa lebih alami dan mudah dijalani. Kami selalu mendukung Anda!
•
Perubahan kecil mungkin tidak terlihat dalam sehari, tetapi semua usaha Anda akan membuahkan hasil yang luar biasa. Terus maju!
•
Olahraga dan pola makan bukanlah sesuatu yang hanya dilakukan sesaat. Mari kita semua berusaha menjadikannya kebiasaan jangka panjang yang berkelanjutan!