Saat tahun baru dimulai, banyak individu menetapkan tujuan kebugaran dengan tekad yang baru. Awal tahun merupakan waktu yang tepat untuk mengadopsi pola pikir yang segar, melambangkan “efek awal yang baru” yang mendorong orang untuk merenungkan masa lalu dan mengejar masa depan yang lebih sehat.
Meskipun antusiasme awal mungkin memudar, menggunakan metode yang didukung secara ilmiah dapat membantu memastikan keberhasilan yang berkelanjutan dalam mencapai tujuan Anda.
Kunci untuk Tujuan Jangka Panjang adalah: ‘’Hierarki yang Jelas’’
Kebanyakan orang fokus pada tindakan kecil dan spesifik saat menetapkan tujuan. Pendekatan ini mungkin efektif untuk tujuan jangka pendek, tetapi untuk tujuan jangka panjang, menetapkan hierarki tujuan akan jauh lebih baik.
1.
Tujuan Superordinat
Tujuan yang bersifat abstrak dan berbasis nilai yang mencerminkan identitas serta aspirasi jangka panjang Anda.
2.
Tujuan Menengah
Tindakan nyata yang membimbing Anda menuju pencapaian tujuan utama.
3.
Tujuan Subordinat
Langkah-langkah konkret dan dapat dilakukan segera.
Dengan menetapkan tujuan dengan cara ini, Anda beralih dari sekadar fokus pada tugas ke “membayangkan kehidupan yang ingin Anda capai.” Pendekatan ini mendorong keberlanjutan dan mengakumulasi kemenangan kecil menjadi kepuasan yang lebih besar.
Merasa sedikit enggan untuk menetapkan tujuan? Jangan khawatir! Kami punya tips yang dipersonalisasi sesuai dengan tipe kepribadian Anda, sehingga menetapkan tujuan menjadi lebih mudah dan dapat dicapai. Tetap fokus!
Jika Anda seseorang yang menikmati ritme yang santai, maka tetapkan
1.
Tetapkan Tujuan yang Realistis
Hindari membebani diri Anda sendiri. Meskipun Anda tidak mencapai tujuan, jangan berkecil hati, cukup sesuaikan tujuan Anda dan lanjutkan.
2.
Fokus pada Proses
Alih-alih hanya melihat “Tujuan Superordinat” sebagai indikator kesuksesan, fokuslah pada pencapaian “Tujuan Subordinat” yang dapat secara efektif membangun motivasi untuk mempertahankan tindakan Anda
3.
Jelajahi Tantangan Baru
Fokus pada mempelajari keterampilan baru atau meningkatkan kemampuan yang sudah ada dapat membantu Anda mencapai tujuan. Meskipun Anda membuat kesalahan, cobalah untuk menerima kesalahan tersebut sebagai bagian dari pertumbuhan Anda.
Jika Anda seseorang yang lebih suka pendekatan terstruktur, maka tetapkan
1.
Tetapkan tujuan yang sesuai dengan situasi dan tindakan
Cobalah menggunakan perencanaan "jika-maka" untuk memadukan tindakan dalam skenario yang lebih spesifik.
2.
Tetapkan tujuan dengan pendekatan carrot-and-stick
Gabungkan tugas yang tidak Anda sukai dengan aktivitas yang menyenangkan untuk meningkatkan motivasi.
3.
Siapkan untuk Situasi Lingkungan
Buat alternatif praktis untuk tetap berada di jalur ketika menghadapi tantangan tak terduga. Jangan menyerah dan berhenti!
Hal yang paling penting adalah menikmati proses tanpa cedera!
Tahun baru adalah waktu yang ideal untuk memulai usaha baru, tetapi semangat saja tidak akan menjamin kesuksesan.
Dengan menerapkan strategi penetapan tujuan ini, Anda dapat menciptakan perubahan yang berkelanjutan, bukan sekadar resolusi yang sementara.
Ingat, menikmati rutinitas olahraga yang sehat dan bebas cedera adalah prioritas utama.
Mari buat tahun 2025 menjadi tahun pencapaian sejati dan transformasi yang abadi! BurnFit akan selalu mendukung Anda!